Vous en entendez parler de plus en plus. La déconnexion est un droit revendiqué par beaucoup de personnes en entreprise, et inscrit dans le code du travail ! Détacher complètement son esprit du travail, lorsque l’on est à la maison ? Plus facile à dire qu’à faire ! Dans cet article, nous vous proposons 4 étapes pour vous déconnecter !

La déconnexion, c’est quoi ?

Déconnecter, c’est tout simplement séparer la vie professionnelle de la vie personnelle. Et c’est un véritable droit revendiqué par de nombreux salariés ! Combien d’entre nous amènent du travail à la maison, ou dépassent leurs horaires, à cause de leur charge de travail ? Difficile de laisser un message d’un collègue ou d’un patron sans réponse ! Le souci, c’est que de laisser la vie pro empiéter sur le temps perso peut affecter votre santé mentale. La séparation est d’autant plus difficile avec le télétravail !

Dans le domaine du digital, nos outils de travail sont parfois aussi nos outils de détente, alors comment aire pour dissocier vie professionnelle et vie personnelle ?

Alors à vos outils, nous allons construire un grand mur entre les deux, et mettre en avant votre bien-être !

4 étapes pour une bonne déconnexion

Étape 1 : les horaires de travail

Nous avons tous des moments où la charge de travail est intense, et où l’on est tenté de rester plus tard au travail pour avoir le temps de terminer les tâches de notre to-do list. Autant que possible, il est important de respecter ses horaires de travail, mais surtout ses horaires de repos ! Se reposer, c’est aussi recharger ses batteries sociales et créatives, et revenir plus productif le lendemain. Si votre entreprise vous le permet, vous pouvez même modeler vos horaires de travail, pour correspondre à vos phases de productivité ou à vos obligations.

Attention, compenser en ramenant du travail à la maison n’est pas la solution !

Étape 2 : la planification

Que vous travailliez dans le domaine de la communication ou non, la planification des tâches est un outil magique ! Par exemple, la programmation de nos posts permet de se libérer l’esprit, et de ne pas y penser chez nous. Il existe beaucoup d’outils pour s’organiser, programmer ses actions, ses posts ou ses mails ! Vous pouvez aussi déléguer certaines missions, comme votre communication !

Planifier, c’est aussi programmer un message automatique en cas d’absence. Votre interlocuteur ne restera pas sans réponse, et sera rassuré. Il saura même à quel moment il peut vous recontacter.

Étape 3 : la décompression

Peu importe le temps que vous mettez à rentrer chez vous après la journée de travail, il est important de profiter de ce moment pour décompresser. Musique dans la voiture, livre dans les transports, marche ou sortie avec des amis, tout est bon pour créer une (vraie) séparation entre la journée de travail et le temps pour vous qui commence. L’intérêt est d’être prê(e), en rentrant chez vous, à vous concentrer sur autre chose que votre activité professionnelle.

En rentrant, essayer au maximum de ranger vos outils de travail à l’abri de votre vue ! C’est une tentation en moins de s’y remettre !

Étape 4 : le téléphone

On ne va pas se mentir, le téléphone n’aide pas vraiment à déconnecter. Appels professionnels, réseaux sociaux de l’entreprise, mails, … Il y a toujours une notification qui attire l’œil et qui nous fait replonger !

L’idéal serait d’avoir un téléphone professionnel. Il reste sur le bureau, et il attend sagement notre retour le lendemain matin. Là encore, ce n’est pas toujours simple. Tout le monde ne possède pas ce fameux téléphone ! Alors, quelle est la solution ? Vous pouvez par exemple coupes les notifications d’un compte Instagram à partir d’une certaine heure, ou tout simplement, ne pas connecter votre boîte mail professionnelle sur votre téléphone, et ne pas répondre en cas d’appel.

C’est un coup de main à prendre, mais votre santé mentale vous remerciera !

Cette étape fonctionne aussi pour l’ordinateur professionnel ! Évitez autant que possible de l’emporter à la maison !

Astuce bonus : Chez Dark Side, nous essayons au maximum d’établir nos to-do pour le lendemain. En partant, toutes les tâches auxquelles nous devrons réaliser sont écrites, et nous n’avons plus besoin d’y penser chez nous ! Et le matin en arrivant, nous sommes prêts à tout réaliser ! Attention cependant à établir un liste réaliste : trop de tâches, ce sont des tâches non réalisées qui polluent l’esprit ! C’est encore mieux si vous pouvez prioriser vos tâches en les écrivant.

Prendre soin de sa santé mentale en déconnectant peut réellement favoriser votre créativité et vous permettre de travailler dans de bonnes conditions.

Avez-vous des astuces à nous partager pour déconnecter ?